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紧张吗?建立弹性的三个技巧

2021-05-11 17:11:02 来源:

作为一名成功的企业家,你必须有韧性。如果你不能忍受被拒绝、被击倒和气馁,只是为了站起来再试一次,你最好为别人工作。

最近,我花了很多时间来学习发展和保持韧性所需的条件。我最近在一次会议上发言,我分享了过去两年来我们家庭经历的灾难。几个人走到我面前,问我被撞倒这么多次后如何重新站起来。

在我试图找到解决方案和应对策略来帮助我抚养患有严重精神疾病的儿子,并在处理许多挫折的过程中,我发现了一个克服生活中不可避免的困难的公式: 勇气加韧性等于胜利。这不仅适用于大悲剧,也适用于我们所有人处理的日常事务,这些都会让我们感到沮丧。

没有一天人们不会受到挑战或不幸的影响。也许你丢了工作,让一个保时捷宣布破产。或者,也许像我一样,您在照顾有特殊需要的孩子,为自己和您的孩子处理紧急情况,住院和健康危机的同时开始了业务。

这些或无数其他情况中的任何一种都可能是创伤和生活改变的。我们被撞倒后如何继续起床?一个答案在于采取措施变得更有弹性。有韧性的人不会浪费艰难的经历和艰难的时刻,而是选择将它们作为增长的催化剂。韧性是一种可以学习的技能,无论我们是否喜欢,生活都给了我们很多练习的机会。

衡量当前弹性水平的一种好方法是考虑当事情不顺利时的反应。研究表明,我们应对小压力源的方式强烈预测了我们将如何应对大压力源。

要更加了解您对压力的反应,请首先回答以下问题:

压力如何影响你的身体?压力如何影响你的心理或情感?你是如何学会减压的?

情商也与我们如何处理压力以及我们的弹性有很大关系。有许多评估工具可以帮助您确定自己的感觉时的意识水平。例如,您如何评价自己?

当有人不同意我的观点时,我会倾听他或她的观点 (提示: 如果答案是否定的或很少,请始终与 “您如何看待?“ 在你理解他们的观点之前,不要分享你的观点。) 当我心烦意乱时,我会找到沟通我需求的方法。我评估我的选择,在压力下选择最佳选择。当我有压力时,我会控制任何冲动,不要太仓促行事。我以积极的方式应对压力,检查可能性。面对家庭和工作中的变化,我很灵活。我会定期花时间做自己喜欢的事情。即使面对严峻的挑战,我也很乐观。

我们大多数人在学校都没有被教导韧性 -- 我知道我没有,尽管我希望我那时已经学会了: 我用韧性的方式比用代数更多!幸运的是,韧性是一种可以培养、练习和磨练的技能。

这里有三个小贴士可以帮助你每天锻炼弹性肌肉:

明智地选择您的期望。得克萨斯州伟大的歌手和词曲作者雷·威利·哈伯德 (Ray Wylie Hubbard) 在他的一句歌词中很好地总结了这个想法: “还有那些我保持感激之情高于我期望的日子。嗯,我过得真的很愉快。“。因为我们的期望和现实不一致,所以会感到不开心、沮丧、悲伤。我们不能控制大部分时间发生的事情,但我们当然可以选择我们的期望。让自己成为优先事项。饮食、睡眠和锻炼 -- 我们经常听到这些建议,我们往往会忘记它或把它吹走,但这样做后果自负。作为一个我一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争的人,我可以告诉你,改变我的生活方式改变了我的心情。我厌倦了听到人们宣扬我需要如何变得更健康,但是我经常这么坚定地说,因为这是真的,而且有效。我并不完美,但我更清楚自己的选择。我经常游泳,睡得很多,而且保持活跃。我已经三年没有发生过一集了 (敲木),但这是因为三年前,我开始做出更好的选择。这不是巧合。感到不舒服。我们要么是绿色的,要么是成长的,要么是成熟的,腐烂的。当生活变得太过舒适时,很容易变得自满,自满是勇气的敌人。尽管这可能很困难,但重要的是要学会感到不舒服。

有弹性的人挑战自己,将自己的经历作为学习机会,因为他们知道那是他们真正成长的时候。问问你自己,在你面临的每一种情况下,这对你意味着什么。你怎么能把不适作为成长的催化剂呢?

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