3个重要的改变可以让你免于精疲力尽

企业家对自己的工作充满热情，这有时是一把双刃剑。它给了我们强大的动力和注意力，我们需要获得动力，但它也会导致我们把自己推得太远。如果我们找不到合适的工作和生活平衡，这可能会导致工作倦怠。

即使是生活教练也无法避免创业倦怠的风险。凯尔西J帕特尔是一个精神赋权教练，治疗师和纯巴利比佛利山庄的所有者。她帮助客户过着充满活力、充满欢乐和丰富的生活。帕特尔毕生致力于帮助他人找到工作与生活的平衡，但经常被一对一的客户会议、记者参观、举办研讨会、静修、活动以及管理工作室所需的日常工作所困扰。

她意识到她必须在生活中找到更好的平衡，特别是因为她是一个健康专业人士，需要实践她所宣扬的。她还有两个继子，她知道自己必须做出关键的改变，以适应自己的工作和个人生活方式。

帕特尔说：“通过过去的经历，我意识到，我的健康和幸福可以退居次要地位。”。“在每一天结束的时候，我都是眼前所有事物的共同点。我现在知道我的责任是选择我希望我的一天过得怎样，以及在这一天中我会有什么样的感受白天。在在我最忙、压力最大的日子里，我选择冥想两次，并以某种能力移动身体。我这样做是为了理清思路，释放压力，激活身体，为我、我的客户和我的企业做出可能的最佳决策。”

企业家可以采取什么步骤来找到最佳的工作与生活平衡？我们与其他几位经验丰富的企业家进行了交谈，他们非常慷慨，愿意分享他们的见解。

1.不要害怕外包。

企业主必须训练自己将不重要的任务外包出去。然而，七山通讯公司的创始人克里斯汀·埃尔沃西指出，说起来容易做起来难。

埃尔沃西说：“对我来说，关键是战略外包，但一开始很难完成任务。但我认为，对我来说，关键在于雇佣一个团队本质上是给自己一个升职机会。在某种程度上，我在事业上取得了进步，希望专注于业务发展、客户工作、战略等。通过外包，我能够继续发展业务，同时也让自己在事业和家庭中更快乐，并给自己一些喘息的空间和资源，帮助完成任务。”

虽然外包一开始并不容易，但它为她节省了无数的时间，消除了像一堆砖头一样压在她身上的压力。对于那些试图监督超出自己专长范围的任务的企业家来说，外包更为重要。

Jeb Ory是Phone2Action的联合创始人兼首席执行官，他记得自己花了数百小时挖掘数据，以提供服务的一个关键组件。为了更快地行动，他请了其他专家来协助他。一旦这个过程建立起来，Ory就开始将任务外包给oDesk的承包商，oDesk是一个在线服务，因此来自世界各地的团队成员可以通宵工作。奥里说，外包使一切更有成效，减少了对他的时间消耗。

2.多在家工作。

尽量减少你在办公室的时间也会有帮助。根据最近的研究，当工人们每天都要去办公室时，他们的工作效率实际上会降低。他们在路上浪费时间，必须应付工作中无数的干扰。由于他们不能按时完成办公室的所有工作，他们通常工作时间更长，这意味着他们与家人在一起的时间更少。

总部位于奥斯汀的电子商务和数字营销公司Native Commerce的首席执行官康凯伦（Keren Kang）同意这些发现。一周中有一部分时间在家工作，这有助于她找回失去的时间，这对她的健康和家庭关系都是有益的。

她说：“当我每周5天进办公室的时候，不可能在合理的时间离开，尤其是如果你是老板的话，等我到家的时候，我已经是个僵尸了。”。这对我在工作之外的人际关系和家庭都不利。我这样做了大约两年，才意识到有些事情必须改变。今天，我想我找到了一个不错的大步。我有两个指定的在家工作的日子，在那里我可以用最小的分心完成工作。灵活是很重要的，所以，根据一周有多忙，我会把早上的时间都花在办公室，然后中午回家在家工作。我原以为不面对面交流会很困难，但事实恰恰相反。在我在家工作的日子里，我们总是被谷歌的闲逛和懈怠所困扰。在家工作迫使你提供清晰、简洁的指示，因此文字交流大大提高了。

3.不要总是牺牲睡眠。

在创业初期，你可能需要工作到深夜。在最初几周或一年中最繁忙的时候，这可能是不可避免的。然而，这是不可持续的长期。

如果你发现自己每晚睡眠不足6小时，那么你需要重新考虑你的习惯。在你打算睡觉前至少四个小时强迫自己停止工作。你需要这段时间放松，这样你才能好好休息一晚。

睡觉前几个小时把手机放下也是个好主意。Catalyst for Business的创始人Ryan Kh说，他在晚上9点后关掉手机上的所有通知，以便入睡。“我对智能手机的沉迷毁了我的生活，也破坏了我的事业，”Kh说。“强迫自己把它放在一边过夜，这对我有很大的帮助。”

现在我们大多数人都沉迷于手机，但它正在破坏我们的睡眠模式。看着你的手机会让你的大脑误以为现在还是白天，所以你无法得到你需要的恢复性睡眠。