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以下是成功企业家减压的三大方式

2021-05-11 18:11:16 来源:

当时钟在星期五下午5点时,您的大脑应该从 “工作” 模式过渡到 “我” 模式。不过,从一个极端到另一个极端的转换并不总是那么简单。除非你有意识地选择减压和放松,否则你会发现充分利用你的休息是有挑战性的。

周末放松很重要

根据《组织行为学杂志》上的一项研究,研究表明,通过在周末放松和从事与工作无关的任务和责任来使自己脱离工作,实际上可以帮助员工在下周重返工作岗位后感觉和表现更好。

具体来说,周末的放松可以增加积极的感觉,例如快乐,自信和宁静,同时减少诸如恐惧和悲伤之类的负面感觉。

但是周末不放松也会带来负面影响。对于被迫处理家庭冲突,家庭工作和过多杂务等问题的个人来说,这些负面的非工作经历实际上会在周末结束时增加负面情绪,因此会影响下一个工作周的开始。

正如该研究的作者所写,“这强调了周末对恢复经验的重要性,因为这是在进入新的一周工作需求之前恢复活力的重要时间。”

企业家在周末减轻压力的三种方式

周末减压和放松并不一定意味着用一碗爆米花和暴饮暴食的Netflix融化在沙发上。为了最大限度地利用你的周末,试着做今天最成功的企业家正在做的事情。

1.关闭电子邮件。

尽管拥有智能手机和移动设备有很多优势,但现代技术令人沮丧的方面是,您永远无法真正断开连接。即使您不在工作,电子邮件通知仍会弹出并争夺您的时间。所以,如果你想在不考虑工作的情况下享受周末,你需要在周一早上之前关闭电子邮件通知。

如果您担心丢失电子邮件或未及时发送回复,请设置一条away消息,内容如下: “感谢您与我联系! 我不在办公室,周末不在电子邮件中。我将在星期一早上查看您的消息,并尽快与您联系。”

这条信息让其他人知道你要离开工作几天 -- 而不是忽视他们的电子邮件。

2.花时间在户外。

作为一名企业家,你可能大部分时间都花在办公室里。因此,您无法像想要的那样享受户外活动。但是,这就是周末的目的! 以下是一些企业家经常参加的户外活动:

徒步旅行。在天气允许的情况下,徒步旅行是清理头脑和锻炼身体的最佳方式之一。在您附近找到一个州或国家公园,并计划与您的孩子,配偶的密友一起远足。

浮潜。您是住在海岸附近还是平静,清澈的水域?浮潜是同时在水中度过时光,锻炼身体并享受大自然之美的绝佳方式-而且它并不像您想象的那样具有挑战性。您所需要的只是一些基本设备和讲师的一些指示。

运动。如果您整个周末都在拼车陪伴孩子参加不同的团队运动和游戏,那么您要做的最后一件事就是花更多的时间在球场或球场上。但是,团队运动对成年人也很有用。它们使您能够参与健康的竞争,增加适应性并结识新朋友。尝试加入休闲联盟。

在周末,你不必去跳崖或跳伞来展现你冒险的一面。尝试上述活动之一,您将在星期一恢复工作。

3.早起。

许多企业家等不及周末,因为它可以让他们拔下闹钟并入睡。好吧,这是一条非传统的建议: 设置闹钟,并在一周内同时起床。

这里的想法是,您可以通过保持一致的内部时钟来帮助自己。此外,当您在周末提前两三个小时出现时,您突然有更多的时间去做自己喜欢的事情。喝杯咖啡,看报纸。参与一种爱好。和朋友一起吃早午餐。选择是无穷无尽的。

充分利用你的周末。

作为企业家,您需要在周末留出时间来逃避工作并放松身心。虽然让自己远离工作的压力是有挑战性的,但采取措施这样做将大大有助于提神醒脑。

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